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烤鸡和马苏里拉馄饨 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:230总脂肪:7 gydF4y2Ba碳水化合物:25蛋白质：17 gydF4y2Ba

蜂蜜烤火鸡胸 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:1片热量:45总脂肪:0.5克ydF4y2Ba碳水化合物:2 gydF4y2Ba蛋白质：8 gydF4y2Ba

亚美尼亚式面包面包片 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:1盎司热量:110总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:17 gydF4y2Ba蛋白质：3 gydF4y2Ba

黑巧克力杏仁樱桃串 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:2块热量:180总脂肪:11 gydF4y2Ba碳水化合物:16蛋白质：3 gydF4y2Ba

加番茄酱 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:半杯热量:40总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:8 gydF4y2Ba蛋白质：1克ydF4y2Ba

全麦面包 (拉布雷亚面包店(Costco))

服务大小:1/8块面包(约2片)热量:160总脂肪:1.5克碳水化合物:32g蛋白质：5克

红烧的牛肉干（太平洋黄金（好市多））

服务大小:1.5盎司热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:1克碳水化合物:11 g蛋白质：13克

Plats Du Chef纯天然洋葱汤 (好市多法式洋葱汤)

服务大小:1每个-(285克)热量:210总脂肪:11 g碳水化合物:17 g蛋白质：13克

甜蜜的羽衣甘蓝(Costco) （吃得聪明点（好市多））

服务大小:3盎司。热量:140总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:15蛋白质：3 gydF4y2Ba

烤火鸡胸 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1片热量:40总脂肪:0.5克ydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质：8 gydF4y2Ba

李子 (Costco大梅)

服务大小:1李子热量:54克ydF4y2Ba总脂肪:0 g碳水化合物:12.9克蛋白质：

比普通蛋黄酱少一半的脂肪 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:每1汤匙(15ml)热量:40总脂肪:4 gydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质：0 gydF4y2Ba

亚洲人参精华和B-50维生素日常包 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1包热量:5克ydF4y2Ba总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质：0 gydF4y2Ba

辣牛肉干（太平洋黄金（好市多））

服务大小:1盎司热量:70总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:7 gydF4y2Ba蛋白质：11 gydF4y2Ba

五个奶酪Tortelloni (好市多(Oliveri Gourmet Pasta))

服务大小:3/4杯每容器大约7杯热量:300总脂肪:7 g碳水化合物:48 g蛋白质：12克

大蒜草罗非鱼 (高班轮(Costco))

服务大小:1角热量:180总脂肪:11 gydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质：18 gydF4y2Ba

花生酱鸡块 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:10椒盐卷饼热量:140总脂肪:7 gydF4y2Ba碳水化合物:15蛋白质：2 gydF4y2Ba

意大利干酪 (Messana(从Costco))

服务大小:1克ydF4y2Ba热量:25总脂肪:1.5克ydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质：2 gydF4y2Ba

迷迭香橄榄油面包 (拉布雷亚面包店(Costco))

服务大小:1/8面包(57克/ 2盎司)热量:150总脂肪:2 g碳水化合物:29克蛋白质：5克

全麦轮 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1包热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:21克ydF4y2Ba蛋白质：4 gydF4y2Ba

去骨调味去皮鸡胸 (La偏好(Costco))

服务大小:1/2块鸡胸肉(100克)热量:85总脂肪:1克碳水化合物:0 g蛋白质：19 g

纯天然有机花椰菜 (Costco冷冻西兰花)

服务大小:2/3杯(86克)热量:24总脂肪:0 g碳水化合物:4 gydF4y2Ba蛋白质：3 g

玉米面培根(皮肉培根) (Freybe (Costco加拿大))

服务大小:100克热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:2 g碳水化合物:4 g蛋白质：17 g

烧烤牛腩三明治 (Costco - Meal Mart)

服务大小:1三明治热量:710总脂肪:33克ydF4y2Ba碳水化合物:76蛋白质：28 gydF4y2Ba

全白肉鸡肉沙拉 (国家女仆/ Costco)

服务大小:半杯热量:380总脂肪:14 g碳水化合物:4 g蛋白质：59克

鸡肉馅卷饼 (好市多的唐·米格尔)

服务大小:4 gydF4y2Ba热量:270总脂肪:10克碳水化合物:32g蛋白质：14 g

无糖焦糖钙咀嚼 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1块热量:15总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:4 gydF4y2Ba蛋白质：0 gydF4y2Ba

肉桂卷 (Costco肉桂卷)

服务大小:1克ydF4y2Ba热量:510总脂肪:19 g碳水化合物:79克蛋白质：7 g

rostissere鸡 (Costco - Meal Mart)

服务大小:3盎司热量:120总脂肪:2．5碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质：22

有机波多贝罗蘑菇 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:200总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:29克ydF4y2Ba蛋白质：10克ydF4y2Ba

牛肉干-原始（太平洋黄金（好市多））

服务大小:1盎司（28克）热量:70总脂肪:1克碳水化合物:9克蛋白质：9克

豆奶 (Costco豆奶)

服务大小:1杯热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:3.5克碳水化合物:10克蛋白质：7 g

乡村经典土豆沙拉 (国家女仆/ Costco)

服务大小:半杯热量:280总脂肪:23克碳水化合物:18 g蛋白质：2 g

粉红海军橙色 (卡拉卡拉(Costco))

服务大小:1中等（154g）热量:70总脂肪:0 g碳水化合物:21克蛋白质：1克

罗非鱼 (高班轮(Costco))

服务大小:3/4-1鱼片热量:110总脂肪:2 g碳水化合物:0 g蛋白质：23克

有机低脂牛奶1%乳脂 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:1杯热量:130总脂肪:2．5碳水化合物:15蛋白质：11 gydF4y2Ba

无脂牛奶 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:240毫升热量:90总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:14 gydF4y2Ba蛋白质：9克ydF4y2Ba

杂粮轮 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1包热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:1.5克ydF4y2Ba碳水化合物:21克ydF4y2Ba蛋白质：4 gydF4y2Ba

Megared - Omega3磷虾油 (希夫(Costco))

服务大小:磷虾油一(1)粒300毫克热量:0 gydF4y2Ba总脂肪:0 g碳水化合物:0 g蛋白质：

野生阿拉斯加面包鳕鱼片 (三叉戟(Costco))

服务大小:1片3.5 oz热量:190总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:18 gydF4y2Ba蛋白质：12克ydF4y2Ba

柯克兰花生酱椒盐卷饼 (柯克兰(Costco))

服务大小:8椒盐卷饼热量:140总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:13克ydF4y2Ba蛋白质：5克ydF4y2Ba

希腊酸奶 (柯克兰(Costco))

服务大小:1杯热量:140总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:10克ydF4y2Ba蛋白质：24

Rotisserie调味鸡胸肉 (柯克兰(Costco))

服务大小:2盎司热量:60总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质：10克ydF4y2Ba

全麦面包圈（好市多面包店）

服务大小:每百吉饼热量:300总脂肪:5克碳水化合物:50克蛋白质：14 g

椒盐卷饼，麻花辫，蜂蜜小麦 (安德森)

服务大小:10曲折热量:110总脂肪:1克碳水化合物:23克蛋白质：2 g

杏仁、干烤 (柯克兰签名(Costco))

服务大小:1/4杯热量:170总脂肪:15碳水化合物:5克ydF4y2Ba蛋白质：6克ydF4y2Ba

炒蔬菜-更正（吃得聪明点（好市多））

服务大小:3盎司(85克)热量:30克ydF4y2Ba总脂肪:0 g碳水化合物:6克蛋白质：2 g

腌凯塔野生阿拉斯加鲑鱼-调味烧烤 (从Costco莫雷的)

服务大小:1角(170克)热量:240总脂肪:14 g碳水化合物:2 g蛋白质：30克

坚果水果吧 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1条热量:180总脂肪:10克ydF4y2Ba碳水化合物:22蛋白质：4 gydF4y2Ba

烤经验丰富的海藻 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1/5包热量:20.总脂肪:1.5克ydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质：1克ydF4y2Ba

苹果馅饼 (俱乐部)的食物

服务大小:1糕点热量:180总脂肪:7 g碳水化合物:27 g蛋白质：3 g

红烧的鸡疯狂的美食(在好市多有售)

服务大小:1杯热量:240总脂肪:8 gydF4y2Ba碳水化合物:21克ydF4y2Ba蛋白质：19 gydF4y2Ba

鸡肉帕尔玛 (文特拉牧场(在Costco购买))

服务大小:5盎司热量:170总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:15蛋白质：17 gydF4y2Ba

希腊酸奶蓝莓蛋糕 (蝴蝶烘焙(在好市多购买))

服务大小:1/2蛋糕热量:100克ydF4y2Ba总脂肪:6克碳水化合物:11 g蛋白质：2 g

苹果肉桂米糕 (贵格)

服务大小:1蛋糕热量:50克ydF4y2Ba总脂肪:0 g碳水化合物:11 g蛋白质：0.5克

即食燕麦，苹果和肉桂 (贵格)

服务大小:43克热量:160总脂肪:2 g碳水化合物:33克蛋白质：4 g

菠菜马苏里拉水饺 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:200总脂肪:5克碳水化合物:29克蛋白质：9克

野生阿拉斯加鲑鱼 (从Costco莫雷的)

服务大小:6盎司热量:245总脂肪:14 g碳水化合物:1克蛋白质：30克

纯脱脂希腊酸奶 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1杯热量:140总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:10克ydF4y2Ba蛋白质：24

维生素D3 2000国际单位 (Kirkland Signature (Costco Brand))

服务大小:1胶囊热量:0 gydF4y2Ba总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:0 gydF4y2Ba蛋白质：0 gydF4y2Ba

法国棍子面包 (拉布雷亚面包店(Costco))

服务大小:2片(57克/ 2盎司)热量:150总脂肪:0 g碳水化合物:32g蛋白质：5克

蛋糕三明治卷 (拉布雷亚面包店(Costco))

服务大小:1卷热量:220总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:45蛋白质：7 gydF4y2Ba

原始牛肉Jerkey （太平洋黄金（好市多））

服务大小:1.25盎司热量:90总脂肪:1克碳水化合物:8 g蛋白质：14 g

红烧的土耳其牛肉干（太平洋黄金（好市多））

服务大小:1盎司热量:80总脂肪:1克ydF4y2Ba碳水化合物:7 gydF4y2Ba蛋白质：11 gydF4y2Ba

无脂冷冻酸奶，漩涡 (Costco食品法院)

服务大小:12盎司。热量:390总脂肪:0 gydF4y2Ba碳水化合物:82蛋白质：16

洋葱百吉饼（爱因斯坦兄弟（好市多））

服务大小:1百吉饼(105克)热量:270总脂肪:1克碳水化合物:59克蛋白质：9克

熏火鸡和鸡肉香肠 (新作品(Costco))

服务大小:1根香肠热量:120总脂肪:6克ydF4y2Ba碳水化合物:1克ydF4y2Ba蛋白质：15

鸡肉，奶酪和豆类玉米卷与Chipotle (好市多的唐·米格尔)

服务大小:1卷饼(198克)热量:420总脂肪:12克碳水化合物:54克蛋白质：26克

波多贝罗蘑菇马苏里拉馄饨 (意大利面(Costco))

服务大小:1杯热量:190总脂肪:5克ydF4y2Ba碳水化合物:28 gydF4y2Ba蛋白质：10克ydF4y2Ba

加尔比牛肋排 (柳夫人的(Costco))

服务大小:4盎司（112克）热量:200总脂肪:11 g碳水化合物:5克蛋白质：19 g

鳕鱼(烤柠檬胡椒) (高班轮(Costco))

服务大小:1克ydF4y2Ba热量:140总脂肪:3.5克ydF4y2Ba碳水化合物:2 gydF4y2Ba蛋白质：25

鳄梨 (AvoTerra By Index Foods (Costco Brand))

服务大小:1/5的媒介热量:50克ydF4y2Ba总脂肪:4.5克碳水化合物:3 g蛋白质：1克

苹果馅饼 (Wegmans)

服务大小:1 ea热量:300总脂肪:17 g碳水化合物:35克蛋白质：3 g

巧克力奶油奶酪燕尾服蛋糕 (蝴蝶烘焙(在好市多购买))

服务大小:1个松饼2盎司(57g)热量:200总脂肪:9克碳水化合物:28 g蛋白质：3 g

苹果片 (的农场)

服务大小:1袋热量:30克ydF4y2Ba总脂肪:0 g碳水化合物:7 g蛋白质：0 g

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