水慢跑

对于许多喜欢在户外慢跑，但患有腰背部或关节问题的人来说，水上慢跑是解决之道。水的自然浮力特性有助于减轻关节的压力，同时轻轻增加个人锻炼的阻力。通过在齐胸深的水中慢跑，大多数人可以安全地体验到所有跑步的要求，而且几乎没有副作用。