水中有氧运动

水中有氧运动是一个美妙的方式为所有年龄组的个人提高自己的身体素质，同时降低他们的关节的压力。在游泳池的浅水区通常做，水中有氧运动课程是由受过专门训练的教官带领。利用水的阻力，个人可以成功地建立力量和肌肉耐力，而无需使用自由重量或重量的机器。