跑步机-水平@每小时6英里

对大多数人来说，以每小时6英里的速度行走代表着慢跑。在这种速度下，在跑步机上行走实际上可能比开始慢跑更有效。如果你不能坚持以这个速度慢跑，试着每隔一段时间慢跑。慢跑5分钟，然后放慢速度步行5分钟。重复序列。