跑步机-水平@ 4英里每小时

在中等强度运动中，以每小时4英里的速度在跑步机上行走每分钟会消耗大约5卡路里。如果你留出30分钟的午休时间去散步，那么在你不得不回到办公室之前，你可以燃烧掉150到300卡路里的热量。