跑步机-3英里/小时时的水平

在跑步机上以每小时3英里的速度行走在中等活动量表的中间。如果你的身体状况良好，它会给你一个很好的锻炼，而不会让你筋疲力尽。这对初学者来说是一个很好的、渐进的升级，让你在不担心紧张的情况下加快训练。