跑步机- 5%倾斜每小时8英里

在跑步机上散步或跑步的同时逐渐提高你的健康水平的最好方法之一是增加你的坡度或步行速度——但不是两者都增加。例如，如果你在7英里每小时时以5%的倾斜度行走，那么每5到10分钟逐渐增加你的步行速度_英里每小时，直到你达到8英里每小时。