跑步机- 5%坡度@ 8英里每小时

在跑步机上行走或跑步时，逐渐提高健康水平的最好方法之一是增加你的坡度或行走速度，但不是两者都增加。例如，如果你以5%的倾斜度以每小时7英里的速度行走，那么每5到10分钟逐渐增加你的行走速度，直到你达到每小时8英里。