跑步机 - 5％坡度@2英里每小时

添加适度倾斜，以你的跑步机锻炼（如5％的坡度）是花费更多的精力和时间，它需要走在平坦的同时消耗热量的好方法。多少卡路里取决于你的体重，你的运行风格等因素。