跑步机-以8 mph的速度倾斜15%

如果外面的天气很糟糕，但你仍然需要好好锻炼，试着在跑步机上跑步。短暂热身后，保持8英里/小时的跑步配速。每2分钟，将跑步机高度增加1%至2%，直到达到15%的坡度。