跑步机-15％倾斜 @ 2 mph

挑战自己的最佳方法之一是在跑步机锻炼中增加倾斜度。首先以2英里 /小时的速度加热。在保持步行速度的同时，每5分钟慢慢提高1至2％的高程，直到达到15％的成绩。为了避免受伤，请避免太快增加海拔。