跑步机- 10%的坡度，每小时8英里

如果你对提高你的健康感兴趣，或者想加快10公里赛跑的速度，试着在跑步机上进行跑步锻炼。在达到每小时8英里的水平后，每5分钟逐渐增加2%的跑步机坡度，直到达到10%。保持跑步速度和成绩至少20分钟。