踏板者-阻力6 @ 2英里/小时

一旦你已经有效地适应了跑步者，并准备好迎接挑战，考虑增加步行速度的同时保持相同的阻力水平。例如，在短暂的热身之后，将你的步行速度从每小时1英里提高到每小时2英里，同时保持6英里的阻力水平。