游泳:踩水，适度用力

游泳运动涉及踩水与中等的努力要求游泳者保持垂直的位置，同时保持他们的头在水面上。适度的踩水需要下半身的几个关键肌肉群，并且需要高水平的体能和运动能力。以中等速度踩水每小时可以燃烧几百卡路里。