游泳:爬行，中等速度，50码/分钟

在欧洲、加拿大和澳大利亚，以50码/分钟的爬行速度或中等速度游泳是一项简单的技术。爬泳被认为是最快的游泳方式之一，它需要上半身和下半身的几组肌肉。爬泳也是对身体的挑战，并提供了完整的心血管锻炼。