跑步——每小时8英里

对于那些能够保持每小时8英里速度的跑步者来说，娱乐性的竞走开始变得竞争激烈起来。以这个速度，你要跑7.5分钟一英里。在不同的地形上保持这样的速度，你就能跑在绝大多数周末运动员的前面，在完成大部分比赛时还能有剩余的精力。