跑 - 7英里/小时

许多人考虑以7.5英里/小时的速度运行，以适度的速度。每小时7.5英里，转换为8.5分钟，平均速度为大多数休闲跑步者。您可以通过在跑步或柔软的表面上以相同的速度运行，或者在柔软的表面上，增加你的能源支出。