划船-静止，有力

户外跑步的一个很好的选择就是在静止的划船机上划船。划船可以在从轻度到中度到剧烈的不同强度下进行。当用力划桨时，保持每分钟32杆以上的速度。对于大多数划船器械来说，你划得越快，阻力就越大。