跳绳-快跑

快速跳绳是短时间内燃烧卡路里的好方法。跳绳可以快速提高心率，是其他有氧运动和有氧运动的一个很好的热身运动。这项运动可以锻炼身体的上半身和下半身，还可以帮助增强耐力。