开合跳——精力充沛

以高强度速度完成的开合跳可以燃烧大量卡路里，通常是循环训练的一部分。开合跳可以让大腿、臀大肌、小腿和上半身重复运动，在很短的时间内提高心率。这种活动可以是一种高强度的有氧运动。