搬运- 50-74磅水平或下楼

携带50到74磅。在合适的节奏下，穿过房间或下楼梯都可以变成一种心血管锻炼。盒子的重量，大包裹的重量，甚至是小孩子的重量都提供了阻力，而这自然地通过激活关键的肌肉群来燃烧额外的卡路里。