骑自行车——每小时16-19英里(非常有活力)

以每小时16 - 19英里的速度骑自行车每小时可以燃烧几百卡路里，这通常是耐力运动员的任务。在一个充满活力的地方骑自行车可以提高健康水平和心血管健康，挑战几个肌肉群和增加较低的身体力量。以每小时16-19英里的速度骑自行车可以成为耐力训练计划的一部分。