骑自行车 - 16-19英里/小时（非常有力）

以每小时16 - 19英里的非常有力的速度骑自行车可以每小时燃烧数百卡路里，通常由耐力运动员进行。在一个充满活力的地方骑自行车可以改善健身水平和心血管健康，挑战几个肌肉群并增加身体强度降低。骑自行车以每小时16-19英里的剧烈节奏可以成为耐力培训计划的一部分。