骑自行车:16-19英里/小时，不起草

以每小时16-19英里的速度骑行，而不是牵引力，需要卓越的运动能力、力量和健康。以这种速度骑自行车可以提高心率，挑战下半身的几块肌肉群。以每小时16-19英里的速度骑车还可以改善心血管健康，提高整体运动能力。