骑自行车:12-14英里/小时，休闲，适度

那些想把自行车作为交通工具或探索户外的人通常会以每小时12-14英里的中等速度进行休闲自行车运动。以中等速度骑自行车需要在不同类型的赛道上骑行时保持自行车的平衡，并且要适度用力。这项活动也可以作为热身运动。