有氧运动

有氧运动是一种心血管运动，有助于提高心率和改善循环。有氧运动可以单独进行，也可以集体进行，这些运动旨在提高柔韧性、肌肉力量和健身水平。有氧运动的变化包括舞蹈、跆拳道、阶梯有氧运动和室内步行套路。