健美操，步:10”—12”步

梯级有氧运动使用10“或12”平台可以挑战下半身的关键肌肉群，并进行提高整体健康。踏步有氧运动完成一个10“或12”步可以增加心率，提高肌肉力量，并作为一个阻力运动。这项活动每小时可以燃烧大量的卡路里，是一种高强度的心血管锻炼。