一杯水
图片来源:DAJ /玛拿顶图片/盖蒂图片社
饮食中摄入过多的盐会导致腹胀和水潴留，从而导致体重增加，最终导致心脏紧张。根据密西西比州卫生部的数据，大多数美国人每天的盐摄入量超过推荐量的两倍。吃太多的盐可能会导致你的腹部、腿或脚肿胀，因为你的身体会在脱水时保持水分。多喝水，减少盐的摄入是解决水潴留(也称为水肿)的最好办法。
步骤1
多喝水，帮助肾脏排出体内系统中的钠。避免喝含有咖啡因的饮料，如咖啡和苏打水，因为咖啡因会导致脱水。
步骤2
限制盐的摄入量。吃新鲜的食物，不要加工。在购买任何可食用的东西之前，也要避免食用加工过的肉类，并阅读营养标签。此外，用香料代替盐调味。
步骤3
锻炼。根据梅奥诊所的研究，活动肿胀的四肢可以减少肿胀和水潴留。
步骤4
如果你的腹胀没有消失，请联系你的医生。水潴留有时意味着更严重的疾病，如充血性心力衰竭、肾脏疾病或淋巴问题。
提示
除非医生建议，否则不要服用利尿剂来治疗腹胀。利尿剂可以帮助你感觉更好，但不能缓解脱水，导致腹胀。
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