在举重过程中适当的呼吸是至关重要的，不仅对你的表现，而且对你的健康。呼吸确保血液循环到你的工作肌肉是有氧的，废物被清除。举重时屏住呼吸会导致危险的血压升高，从而导致受伤。
男子在健身房举重
图像信用：密涅瓦工作室/伊斯托克/盖蒂图片社
不当呼吸的后果
举重时屏住呼吸的动作称为Valsalva动作。虽然这听起来可能不是一个严重的问题，但也可能是。在举重训练中屏住呼吸会导致血压急剧升高。在Valsalva手术中，腹内压急剧增加，可导致疝气。其他损伤可能由血管系统受损区域和意识丧失引起。
适当的呼吸
虽然在运动中屏住呼吸是很有诱惑力的，但在阻力训练中最有效的呼吸方式是在降低体重时吸气，在举起体重时呼气。这有助于在举重的同时控制血压。
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