肋骨受伤会很疼。肋骨半脱位-也被称为滑动肋综合征-当肋骨部分脱臼时发生。瑜伽可以通过两种方式帮助肋骨半脱位:一是减少受伤造成的压力，二是伸展和加强支撑肋骨的肌肉。
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瑜伽的肋骨
肋骨之间有肌肉，称为肋间肌。瑜伽姿势拉伸这些肌肉在你的胸腔的前面和后面，以及在你的腹部，背部和肩膀的肌肉，也连接到你的肋骨。
1.眼镜蛇姿势
眼镜蛇姿势伸展胸部、肺部、肩部和腹部。
怎么做:脸朝下躺在地板上。伸直双腿，双手平放在肩膀下，肘部紧贴身体。将你的脚掌和大腿根部用力压向地板。吸气时，伸直你的手臂，轻轻地抬起并伸展你的胸部离开地面。
挤压你的肩胛骨，轻轻地向前推你的侧肋。保持这个姿势15到30秒，同时慢慢呼吸。呼气时回到起始位置。
2.延长了小狗的姿势
的扩展小狗的姿势追溯到和肩部肌肉附连到一个或多个肋。这些肌肉会有些痛感由于肋骨半脱位。
怎么做:四脚着地开始。当你向地板伸展你的胸部时，慢慢地将你的手伸出，保持你的臀部在膝盖上，双臂与肩同宽。呼气时，双手向下按，双臂向前伸展，臀部向脚跟靠拢。确保你的手肘没有碰到地面。
把你的前额放在地板上，放松你的脖子，感受脊柱的伸展。保持这个姿势30秒到1分钟。呼气时，双手放进去，回到跪着的姿势。
3.一只猫吗? /一只牛
猫和牛的姿势可以单独进行，也可以在两个姿势之间交替进行。的猫的姿势伸展你的胸腔后部，而牛式瞄准你的胸部前部。
怎么做:从四肢着地开始，双手与肩膀和膝盖成一条直线，膝盖与臀部成一条直线。深呼吸，然后当你呼气的时候，将你的背部向天花板拱起，轻轻地将你的下巴靠近你的胸部。这是猫的姿势。
当你吸气的时候，进入牛姿态把你的腹部朝地板的方向，向上看天花板。交替这些姿势做五次缓慢的呼吸。
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谨慎行事
虽然瑜伽对肋骨半脱位有好处，但是过度拉伸会加重你的损伤。在你的肋骨和周围的肌肉上做一些瑜伽动作，可以产生轻微的拉伸或拉伸，但不会疼痛。
如果你有胸痛，去看医生，寻求准确的诊断。在某些情况下，它可能是危及生命的疾病的征兆，如心脏病发作。