蛋白棒是一种类型的食物替代品的。不同于常规的能量棒，它们是碳水化合物和添加糖的蛋白质较高和较低。通常对健美运动员大市场，蛋白棒也提供了一些优势。它们提供营养的一个独立包装，方便包装的快速源（通常用维生素和矿物质强化）。他们比不吃早餐更好的选择，但应适量食用，因为它们不提供，你从消费整个食品获得质量营养。
平衡棒
据“消费者报告，”蛋白质条应该由高品质的来源，例如乳（乳清或酪蛋白），卵或大豆代替蛋白质的低质量源，如胶原或明胶导出其蛋白。还应当脂肪控制 - 不派生超过来自脂肪的总卡路里的35％，并从饱和脂肪总卡路里的10％，按照美国人饮食准则。这两个“消费者报告”和BodyBuildingforYou网站推荐平衡杆的最佳高蛋白，适量碳水化合物的选择。平衡棒提供高品质的蛋白质混合物由大豆分离蛋白，酪蛋白酸钙，烤黄豆和乳清蛋白浓缩物。一个栏提供了190个卡路里，6克脂肪（1.5克饱和），14克蛋白质和22克碳水化合物，17个克糖和2g膳食纤维。虽然他们在糖比其他品牌稍高，它们能够更好地味道比许多其他的酒吧（有点像士力架巧克力棒），并提供一些膳食纤维。
纯蛋白棒
由全球体育纯蛋白质条推荐为补充的五个最好吃蛋白质的酒吧之一，解释网站，是由AskMen.com网站前10名选秀权。他们是高蛋白质，低碳水化合物含量和低糖份适中，非常适合用于前或后锻炼小吃中度至严重的举重运动员。纯蛋白质酒吧提供优质的乳清蛋白和一个有吸引力的味道 - 部分是因为，不同于市场上其他许多能量和蛋白质棒，巧克力涂层是真正的巧克力，不是假的蜡混合。约200个卡路里，30g的蛋白质，10g的碳水化合物和5克脂肪的平均纯蛋白质条优惠，并用增甜的糖醇。不像人工甜味剂，糖醇也提供一些热量，但不到糖，以及对血糖适度的影响。此外，糖醇无助于龋齿（虫牙）。
绕道酒吧
通过接下来迂回营养蛋白棒还含有高质量的乳清蛋白为主的混合物。这种蛋白质酒吧是高热量（够真正取代一餐），碳水化合物和蛋白质，但糖降低。这家酒吧是最适合那些参与严重，持续时间较长的卡路里燃烧和肌肉建设训练。额外的碳水化合物提供快速释放能量。该网站BodyBuildingforYou.com授予这些蛋白棒9.8的10总。他们取得了特别的味道，质地，水分和咀嚼。平均来说，一个栏提供大致330卡路里，30g的蛋白32克碳水化合物，10g的脂肪（6克饱和的，无反式脂肪）和11克糖。它们是膳食纤维的良好的食物来源，提供有关每杆4克，以及钙，对于该骨建设矿物满足关于推荐每日值（DV）的15％。