代餐酒吧和饮料可以为忙碌的节食者提供方便的解决方案。然而，并不是所有的膳食替代品都是一样的。如果你想减肥，选择正确的方法可以帮助你实现目标，而选择错误的方法则很容易破坏你的努力。最好的饮食友好的代餐产品是高营养和低卡路里。它们应该能满足饥饿，抑制食欲，并提供足够的能量燃料。
超级食物能量棒
如果你是用最低的卡路里寻找最大的营养价值，舒尔茨博士的超级食品酒吧可能是你。这种有机条联合收割机生水果，坚果和各种各样的绿色保健品，如螺旋藻和麦苗的，在刚刚165卡路里的热量提供持久的能量和充足的营养。它还包含6克蛋白。
绿色能量棒是另一种有机、营养的选择。它与舒尔茨博士的巧克力棒类似，但它也含有大豆蛋白。它含有250卡路里和7克蛋白质。
维加全食品活力棒也是一种由生水果和坚果制成的健康“绿色”食品。它不含谷蛋白，含有200卡路里和9克蛋白质。
生食的酒吧
纯天然的Lara Bar由生枣和坚果雕刻而成;还可以加入少量其他成分，比如巧克力、苹果或葡萄干，来创造特定的口味。尽管它的成分有限，这款无谷蛋白巧克力富含有益健康的营养，对于那些寻求避免添加剂和防腐剂的人来说是完美的。蓝莓松饼棒含有190卡路里和4克蛋白质。
Pure Bar和Lara Bar相似，同样美味。蓝莓棒含有190卡路里和6克蛋白质。CookingLight.com将其命名为“最好的天然酒吧”。
以粮食为基础的能量棒
如果你正在寻找一个高度满意的酒吧有点脆，Clif酒吧是赢家。黑樱桃杏仁在CookingLight.com网站上获得了“最佳餐代餐”的荣誉。这款巧克力棒由燕麦、大豆蛋白和十多种其他原料制成，含有250卡路里热量和10克蛋白质。
Kashi Go Lean Crunchy Bar是另一个不错的选择。巧克力花生棒含有180卡路里和9克蛋白质。
冰沙
如果你更喜欢喝你的食物，考虑尝试一杯冰沙。Odwalla蛋白怪兽奶昔富含大豆和牛奶蛋白，还添加了维生素和矿物质。香草蛋白奶昔每瓶含有400卡路里热量和36克蛋白质。
裸蛋白区冰沙由天然水果和果汁制成，添加了大豆和乳清蛋白。一瓶蛋白质区芒果含有440卡路里和32克蛋白质。
Stonyfield有机超级奶昔是另一种营养替代品。这种以酸奶为基础的产品含有益生菌。草莓味的有230卡路里和10克蛋白质。
在所有的膳食替代品选择中，要注意添加的或天然的糖含量。虽然碳水化合物提供能量，但过多的碳水化合物可能会导致脂肪增加，阻碍你减肥的努力。