评估你的体重可以帮助您确定您是否正处于慢性疾病的风险，或者如果你有免疫力受损。过多的脂肪，即使是一个人正常体重的，可以有有害的健康影响。有时候，你也许能告诉我们，如果你只需对着镜子过薄或过厚，但无论你是一个健康的体重可能很难知道仅仅通过外观。一个规模可以给你一个毛重，但它不会告诉你，你随身携带的组织类型。许多可供选择的方法可以帮助您确定如果你在一个健康的体重。
身体质量指数
身体质量指数，或BMI，正在使用您的高度，以体重的关系来计算;它可以为大多数民众提供身体肥胖的一个很好的估计。18.5以下体重指数表明你是体重过轻，但25 BMI以上表明你超重。30或更高的BMI肥胖的标志。你可以找出自己的BMI，使用在线计算器或医生的指导。
BMI是不是一个完美的措施，但是。它可以有资格肌肉的人，如健美，超重时，他们实际上有低身体脂肪水平，实际上是非常健康的。BMI也错过了一些人谁是体重正常的，但谁携带过多的脂肪组织。这是老年人谁大多是久坐，谁失去了一些骨密度和肌肉质量尤其如此。
身体脂肪测量
对于一个男人来说，携带超过20％的身体脂肪或一个女人超过30％，大大增加了你的慢性疾病及其他并发症常见的风险，肥胖的人。如果你的医生使用BMI作为唯一的测量，以确定体内的脂肪，他可能会错过被称为正常体重肥胖的条件。一种身体脂肪的组合物的测试，使用电阻抗秤，身体脂肪卡尺或更侵入性身体扫描，诸如DEXA骨密度测试，将帮助你得到更准确的测量，获取您携带脂肪的量，并且通过扩展，为您的健康状况。
有一个太低的身体脂肪数也可以是健康风险。几乎所有身体系统都需要你有必要的脂肪含量。如果没有足够的脂肪，你损害心脏健康，免疫，生殖和神经系统。对于一个男人来说，约3％必需脂肪酸平均值;对于女人来说，这是13％左右。有一个人不到8％，对于一个女人14％不提供任何显着的健康益处。
获得从专业的测量在诊所会由于水化变化提供你的脂肪含量比使用一个在家人体脂肪秤，它可以给你不同的读数一天算一天，更好看。
腰围检查超重状态
要知道一个简单的方法，如果你有太多的脂肪是用卷尺来测量你的腰围。一个人的腰部措施40英寸或更大，或女性，其腰围为35英寸是在与超重或肥胖相关的健康并发症的风险更大。腰粗的显示，你有很多的腹部脂肪，也称为内脏脂肪。这种类型的脂肪尤其炎症，可能会增加你的慢性疾病的风险比在臀部，臀部和大腿携带多余的体重更多。
一个腰围是不是查明减持状态是有用的，可能不能够告诉你，如果你太瘦了。
减持的其他适应症
由于体重不足比超重一个不太常见的疾病，体重指数是由你通常评估标准。如果你是通过评估你的皮肤，头发，能源和理解你的免疫力减持您可以物理观察。质脆，头发稀疏，皮肤干燥，打破了定期，记忆力差和重点，消化紊乱和睡眠不好是所有迹象表明，你是不是在采取或吸收所有你需要最佳的健康营养。如果你缺乏精力做自己喜欢的活动，可以直观地看到你的肋骨和人告诉你，你“显得单薄，”你可能会减持。最终，你的医生会帮助你决定是否以及如何获得健康的体重。