根据定义，有氧简单地用氧气手段。有氧运动是一个使用大肌肉，以提高心脏和呼吸率，改善心血管健康的长时间做任何类型的运动。跑步，步行和骑自行车是所有类型的有氧运动。
有氧运动类也归入需氧或有氧，锻炼。将它们设置，旨在让心脏跳动，同时使运动的乐趣节奏的音乐和功能的步骤。但是，如果你是一个新手，它可能会觉得老师讲是一种完全不同的语言。冒险进入一个课前学习一些最基本的步骤的名称。
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1. V-步骤
在V-步骤形成字母V的脚和可以在有氧长凳或地板上做。你做四项罪名的运动。
HOW TO DO IT：站立，双脚臀部距离分开。用右脚尽量宽，然后用左脚向前一步，并进行尽可能广泛的一步。迈右脚和左脚背部到臀部的距离，每次一个计数。重复代表该指定的数量。
2. Turnstep
做有氧板凳上turnstep，也四项罪名。启动面向步侧身移动。
HOW TO DO IT：用右脚领导，加强在板凳上侧身的右上角。然后把左脚上到板凳左上角为你打开。走下用右脚板凳，把左脚旁边的向下右脚。与左侧重复尽可能多的代表达到目标。
3.葡萄
小道消息是基于地面健美操班受欢迎的举措。它在八计数模式进行，你基本上纵横交错在地板上一步。
HOW TO DO IT：开始你的双脚与臀部距离分开。步骤到一边用右脚。步骤左脚后面，过去的右脚，然后一步到一边用右脚。最后，把旁边的右脚左脚。然后一步左脚一侧，把右脚的后面，过去的左脚。重复，用左脚领导和行驶到左侧。您可能会看到教官添加匝，使膝盖，使移动更加具有挑战性。
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4.查尔斯顿
查尔斯顿步骤在四项罪名做，有或没有一步替补。这是一个有趣的方式来合并一盏小灯舞到您的程序。
HOW TO DO IT：向前迈进了一步右脚，然后左脚向前迈进了一步。用左脚后退一步，然后退后一步右脚弓步和落后，用右脚领先。可加入甲膝向上或踢到引线脚和开关改变到另一侧。