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为什么补充剂会导致胃部不适?
胃敏感的人在服用膳食补充剂时更容易出现腹部不适。毕竟，有6000万到7000万美国人受到各种消化系统疾病的影响，如溃疡性结肠炎、克罗恩病和肠易激综合症(IBS)国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。
“胃部不适的严重程度可以从轻微的恶心到严重的痉挛，这可能发生在服用补充剂后的几分钟内。”妮可燕麦属博士她是西奈山医学院(Mount Sinai School of Medicine)神经科学助理教授，普林斯顿大学(Princeton University)健康心理学客座教授。她补充说，在很多情况下，难以消化的维生素和矿物质包括铁，维生素C和维生素D。
Avena进一步解释说，患有胃肠道疾病的人或无法忍受服用维生素和矿物质补充剂的人面临着持续的困境。他们敏感的肠胃系统可能会阻止他们适当地吸收膳食补充剂，而不是服用补充剂(如维生素a)复合维生素)可能导致长期营养不足。
为了应对这种反应，首先，确保你按照标签上的说明服用补充剂，因为大多数维生素不应该空腹服用。另外，咨询你的医生，弄清楚恶心是不是你身体的一种信号，表明你的系统中有三种(铁、维生素C和/或维生素D)常见的罪魁祸首之一(或更多)。
然而，如果你正在寻找一种新的品牌或配方，市场上有其他的补品可能更能缓解胃痛。
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最好的维生素和补充敏感的胃
而言
“味道会导致恶心，所以选择橡皮糖，比如Vitafusion MultiVites它有不同的水果口味，很容易吃，”Avena建议。这种日常补品不含其他会引起胃部不适的成分，包括人造甜味剂、高果糖玉米糖浆、麸质、乳制品、大豆和合成染料。”
融化在你的嘴平板电脑
Avena建议寻找一种能在舌头上溶解的维生素或矿物质补充剂，也被称为舌下补品。EZ融化复合维生素在你的嘴里融化(不需要水)，因为活性成分会立即被系统吸收——甚至在它们进入消化道之前。这些补充剂不含转基因成分，也不含染料、麸质和糖。
食品类的平板电脑
虽然这款平板电脑需要被咽下去，但它的制造商彩虹光女性的一种复合维生素说明他们的食物为基础的补充配方是温和的胃和消化系统。原因之一:它含有2500万个CFU(菌落形成单位)，这是一种活的有益肠道的益生菌，可以减少肠道中“坏”细菌的数量，同时用“好”细菌取而代之。此外，这种补充剂不含乳制品、糖、大豆、坚果、酵母和鱼类，而且可以在两餐之间服用。
补充液体
每天喝一定剂量的维生素和矿物质，而不是吃一片药，可能会缓解恶心。生命的花园维生素代码液体多种维生素是由46种营养丰富的食物如藜麦和奇亚豆芽中提取的维生素和矿物质制成的。它也不含乳制品、麸质、人工香料、甜味剂、色素和防腐剂。