燃烧卡路里意味着你能负担得起吃多了，如果你要管理你的体重，这是特别有帮助。你可能会认为你在锻炼的过程中更好地燃烧更多的热量，但你的训练质量真的对你的健身和健康目标最重要的。
卡路里的强调刻录为你的锻炼效果还算是短视的措施，可能会破坏你的目标。
小费
的锻炼过程中消耗的卡路里数量取决于你做运动，你的体重是多少和你的健身水平。
这取决于你
多少卡路里您在锻炼过程中燃烧取决于许多因素，包括你的尺寸，强度水平，健康水平，活动和身体脂肪率。例如，一个125磅重的人走30分钟轻快的4英里每小时燃烧137个卡路里的热量，30分钟，而她的185磅重的朋友在相同的时间内燃烧200个卡路里的热量，说：哈佛健康出版。
什么构成了良好的热量燃烧你不一定什么构成了每个人一个很好的燃烧卡路里。如果你是一个健康的体重和你的朋友是超重，他可以燃烧更多的卡路里做同样的锻炼 - 但是，这并不让他会“更好”比你。
初学者可能无法达到燃烧500倍或更多的热量在一小时所需要的快速奔跑和有力的强度，这是很正常的。随着时间的推移，你可以工作到一个更高的燃烧率，但要有耐心;企图烧了大量的热量会太硬了，太快会导致倦怠和伤害。你的目标应该是增加体力活动，而不是实现燃烧的卡路里的特定编号。
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热量并不能代表一切
通常情况下，减肥是锻炼的目标。燃烧3500个卡路里超出你消费什么导致大约一磅的身体脂肪的损失，所以你可能会紧盯快速在您锻炼减肥达到尽可能高的数量尽可能即可。有氧活动，如慢跑，骑自行车和有氧舞，往往会给你最大的燃烧的卡路里 - 大约每半小时200到400卡路里的热量为155磅的人。
卡路里数烧然而，这不是唯一的衡量一个很好的锻炼。阻力训练，这有助于改变你的身体成分，所以你有肌肉组织量更大，燃烧更少的热量比有氧运动。说运动科学家莱恩克拉维茨，博士但是，当你有更多的肌肉，你看色调，适合在休息燃烧的热量稍大量，写的新墨西哥大学。
发表在七月至2012年8月发行的纸当前运动医学报告注意到了10个星期的正规性训练可以增长7％增加你的新陈代谢，减少脂肪。155磅的人可能会烧坏每重量训练的30分钟的会议只有112卡路里的热量，但是这并不考虑到锻炼的其他好处。
上机计数不准确
你的热量燃烧的精确测定可以仅在科学家测量热你的身体释放一种特殊的科学背景来完成;一切，从心脏速率监视器卡路里计数的小工具，提供纯粹的估计。取而代之的是锻炼过程中只注重消耗的卡路里，点击数为如何你的感觉。
替代措施，如心脏速率和主观体力可以告诉你，如果你有一个很好的锻炼。还要考虑随着时间的推移你的热量燃烧。如果一个人一周内您刻录的椭圆每30分钟200个卡路里的热量，但能够增加至250在接下来的一周，你知道你的健身水平正在取得进展，你的工作更难。
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除了烧伤
健身提供了超过热量消耗许多好处。您释放自我感觉良好的化学物质，改善你的情绪。当你适合日常活动更加容易。你保护自己免受伤害和慢性疾病。此外，运动可以帮助你更好的睡眠，并能提高你的自尊。