基本的电池式计步器测量一个人在散步、跑步或慢跑过程中的步数。它们显示在数字显示器上。有些计步器还具有kcal数字显示功能。这显示了运动中消耗的卡路里数。Kcal是千卡的缩写，表示含有1000卡的能量单位。
一个女人拿着计步器。
图像信用：安吉拉·施密特/伊斯托克/盖蒂图片社
计算卡路里
你需要在计步器中输入你的体重，因为它计算你每磅每小时的kcal消耗。例如，以3英里/小时的中等速度行走每磅可燃烧1.05千卡。这意味着一个体重150磅的人每小时步行消耗158千卡或卡路里。为了减肥，你需要燃烧3500千卡，相当于以每小时3英里的速度步行22小时。计步器上的kCal计数器可以帮助您跟踪这些数据。然而，美国运动医学院警告说，计步器在计算燃烧的kcal时并不十分准确。例如，这个小玩意无法识别一个人上山时所消耗的额外能量。
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