跟腱是人体最大的肌腱，可以承受超过1000磅的压力。据美国骨科足部和脚踝协会称。它位于脚后跟后部，连接脚后跟的骨头和小腿的肌肉。有时，跑步过量会导致肌腱发炎，导致跟腱炎。
导致
阿基里斯腱炎会出现几个不同的原因,包括过度使用,增加里程和速度过快而跑步,爬楼梯,跑山,开始太快裁员之后,短跑、小腿肌肉紧张,跟热刺,伸展运动之前,不足不当运动前热身,肌腱损伤,平坦的拱门和穿鞋没有足够的支持。
类型
跟腱炎有两种类型:非插入型和插入型。当跟腱中间撕裂并发炎时，就会发生非插入性跟腱炎。它通常发生在活跃的年轻人身上。跟腱插入性炎影响跟腱的下部与脚跟相连。这种情况可能发生在任何人身上，甚至是那些不运动的人。
症状
症状包括:活动加剧的脚后跟疼痛，早上脚后跟疼痛，跑步后脚后跟疼痛，跟腱僵硬，脚后跟肿胀，足部活动范围缩小。如果你感到脚跟后面有突起的感觉，你可能是跟腱断裂了。
治疗
阿基里斯腱炎通常可以在家里通过保守治疗自行痊愈，不过疼痛可能需要一段时间才能消退。应该立即开始治疗。美国骨科医师学会指出，即使马上开始治疗，疼痛也可能需要三个月或更长时间才能消退。如果治疗推迟几个月，恢复时间甚至可以长达六个月。你必须做的第一件事是让受伤的脚休息一下。不要做任何使疼痛加剧的活动，尤其是高强度的活动，如跑步。相反，你可以尝试一些低强度的运动，比如步行、骑自行车、椭圆机和游泳。每天在跟腱上敷几次冰，每次20分钟。这将有助于减轻疼痛和肿胀。非甾体类抗炎药，如布洛芬，也有助于减轻疼痛和肿胀。
专家的见解
如果你的脚后跟感到剧烈疼痛，不能承受脚部的重量，不能用脚趾向上推，或者不能把脚往下推，那么马上去看医生。
预防
为了避免将来跟腱炎,逐渐增加你的跑步强度,避免活动加剧疼痛,穿合适的跑步鞋,跑前跑后的伸展运动,热身之前正确地伸展、做练习交叉训练,构建小腿肌肉和交替使用低强度的运动来减少压力肌腱。