美国疾病控制和预防中心建议18至64岁之间的成年人应每周至少两次参与肌肉强化运动。举重，包括替补压制，能满足这一要求，并提升你的整体健康。这一点很重要，但是，卧推正确，因为权重较大的卧推棒可以破解你的胸骨 - 也被称为你的胸骨 - 如果不妥善处理了吧。
使用台式压机酒吧的人。
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原因
据BodyBuilding.com，就可以破解你的胸骨正中或断裂的结束，骨的小突起称为剑突过程中，如果允许酒吧摸你的胸部太用力，而你是板凳紧迫。您可以降低摁在板凳上吧刷你的胸部或悬停刚刚超过你的胸腔顶部，但向下移动酒吧如此迅速，它反弹的你把可能造成的损害。
治疗
如果你有一个卧推棒破解你的胸骨，只有两个可用的成功治疗方案：止痛药和休息。虽然非甾体抗炎药物如布洛芬通常就足够了，有些人可能需要阿片类药物或神经阻滞来控制疼痛。损坏胸骨可以采取任何剧烈运动或工作台按完全愈合的几个月。更为严重的骨折可能需要手术治疗。
预防
避免开裂胸骨而替补按最好的办法是让预防措施，你经常举重工作的一部分。下手轻的重量，逐渐工作到较重的，可能使之更加挣扎的你控制卧推吧。始终卧推与去污剂，可以帮助你，如果你陷入困境。该网站MuscleMag健身建议你精神上提醒自己在每个重复的底部，拿着它的两项罪名右胸部上方，以保持关闭你的身体吧。
开裂的声音
你可能会听到开裂或爆裂声从你的胸部来当你按下替补极其沉重的砝码。如果摁在板凳上栏不碰你，这种噼啪声是不是你的胸骨开裂，但胸骨，扩大和弹出肋骨之间的接缝的声音。如果您遇到听到这个破碎声后肿胀和胸痛，你应该直到你看到你的医生使用消炎药，避免板凳紧迫。
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