保持平坦的腹部并不是什么秘密——它需要适当的饮食和有规律的锻炼，这两者的结合会导致每天的热量不足，从而帮助你减掉全身的脂肪。蔓越莓汁富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以作为营养饮食的健康补充和含糖苏打水的替代品，但它本身不会让你的胃变瘪。将蔓越莓汁加入到你的饮食和锻炼方案中，效果会更好。
营养概要
蔓越莓汁是许多必要营养素的良好来源，富含抗氧化剂，可以增强免疫系统，预防疾病。根据美国农业部国家营养数据库，一杯不加糖的蔓越莓果汁含有23.5毫克维生素C，几乎是成年女性每日建议摄入量的三分之一，几乎是成年男性每日推荐摄入量的四分之一。蔓越莓汁也是维生素E和K，以及多酚的良好来源，多酚是一种可能有助于预防癌症的植物化合物。一杯小红莓汁含有30.61克糖，不是低热量饮料。
加糖还是不加糖的
很多商店里买的蔓越莓果汁都含有添加糖，因为不加糖的蔓越莓果汁酸性很强，很多人都不喜欢喝。应该避免吃加糖的食物，尤其是那些希望减肥和拥有平坦腹部的人。然而，即使是不加糖的蔓越莓汁，含糖量也很高。想要充分利用越橘汁营养的节食者应该限制自己的摄入量，或者用清水或矿泉水稀释越橘汁，以避免从糖中摄取过多的热量。由于蔓越莓果汁中的糖是水果糖，这种饮料可能是苏打水和其他用高果糖玉米糖浆增甜的饮料的可行替代品。
饮食和锻炼
要想拥有一个平坦的胃，最好的方法就是吃营养全面的食物，定期进行心血管锻炼和力量训练。适量食用全谷物、新鲜水果和蔬菜、瘦肉、新鲜鱼类、豆类、坚果和种子。限制含糖饮料和果汁的摄入，比如越橘汁，因为没有通过锻炼消耗掉的多余糖分会以脂肪的形式储存在体内。每周大部分时间至少进行30分钟的心血管锻炼，如快走、跑步或游泳，每周至少进行两次力量训练。在剧烈运动后，用纯净水或矿泉水稀释的无糖蔓越莓汁是补充水分和营养的好方法。
蔓越莓汁的其他好处
除了增加免疫系统，抵抗癌症，酸果蔓汁一直被吹捧为一种有效的预防泌尿道感染。根据MedlinePlus，蔓越莓含有化学物质附着到该行的泌尿道，其防止细菌繁殖的细胞中抑制细菌。如果你很容易泌尿道感染，马里兰大学医学中心建议饮用3盎司以上每天纯，不加糖的酸果蔓汁的;但是，您应该咨询个人剂量信息，您的保健医生。由于其含糖量高，使用酸果蔓汁，以防止泌尿道感染可能会阻碍你的减肥进度，如此其他低热量的治疗应予以考虑。