橙汁和减肥

服务橙汁的8盎司含有110个卡路里，其中96来自糖。盎司盎司，这是只比巧克力牛奶，柠檬水，可乐和含糖饮料的能量略显不足。农业准则的美国能源部指出，成年男子每天需要的热量维持体重2000到3000之间，而女性则需要1600〜2400。这意味着只有一个一杯橙汁占你每天推荐摄入量的3.6％至6.9％。

其中一个主要的缺点，以试图减肥的时候喝橙汁的是含糖量。过量食糖消费量可提高血糖水平，这会阻碍你的减肥。此外，营养师乔尼·鲍登博士指出，相对于其他类型的糖，果糖时 - 在果汁中发现的糖 - 更快速地转换为脂肪。

只有汁的饮食，或果汁斋戒，是在减肥的同时理应清洁你的身体的一种方式。你也许会尝试使用橙汁空腹饮食，但是这将是一个错误。果汁是不坏，但作为一个洗面奶是徒劳的使用它，营养科学学院在Drexel大学附属的斯特拉L.沃尔普告诉“大都会”杂志上。喝果汁不能让你充实，营养声称在北卡罗莱纳州大学系教授巴里·波普金在中接受“每日电讯报”。你可以有果汁的糖填充玻璃，但饿的几个小时，导致你在白天吸收更多的热量整体。

橙汁可以成为你的减肥饮食的一部分，而是因为它很容易超前精神a surpassing并没有填​​补你，它可能是最好的，以避免果汁。对于更加充盈，但天然的甜味点心，吃一个橘子代替。你得到所有的维生素和矿物质，果汁中含有但增加了纤维，让你饱腹感。