举重引起的尾骨疼痛

尾骨是位于脊柱底部的骨结构，由三到五块融合的小骨头组成，由韧带支撑。尾骨的损伤会以多种方式发生，包括直接撞击、反复的压力、跌倒、不良姿势和自然分娩。然而，根据克利夫兰诊所的说法，造成这些伤害的确切原因往往是未知的。女性尾骨损伤的发生率是男性的五倍，这是因为女性骨盆的形状，使得尾骨比男性骨盆暴露得更多。

虽然大多数与运动相关的尾骨疼痛是在骑自行车或划船等活动中直接撞击或压迫尾骨造成的，但包含突然运动或需要很大张力的运动也可能导致尾骨损伤。举重时，尾骨损伤通常发生在固定尾骨的韧带拉伤;这种情况在需要大量腿部运动的电梯中更为常见，如弓步或蹲举，或者在需要支撑核心的电梯中，如硬举、抓举或挺举。

治疗尾骨疼痛的最好方法显然是首先预防它的发生。提升前适当的伸展和在提升过程中使用良好的姿势可以减少尾骨受伤的可能性。使用所有推荐的安全设备，包括一个重量带，也很重要，以防止所有类型的伤害，而不仅仅是紧张的尾骨。如在升降机操作期间，尾骨或骨盆有任何不适，应立即停止升降机操作，以免受伤。

在大多数情况下，从与举重有关的尾骨疼痛中恢复所需要的全部就是休息和几个星期不增加额外的紧张。非甾体抗炎药通常被医生推荐用来减少炎症和减轻疼痛，而一个甜甜圈形状的枕头可能有助于在康复过程中减轻疼痛。如果疼痛持续或严重，你的保健专业人员可能建议注射类固醇来稳定尾骨。在严重的情况下，可能需要手术，虽然这是相当不可能的升降相关尾骨痛。