伤及尾骨可以特别痛苦。这种疼痛，也被称为coccygodnia，位于尾骨。尾骨是一个很小的三角骨制成从未完全在脊柱的最后开发出四大骨头了。尾骨障碍常引起疼痛放射到腰背部和腹股沟。
为什么你的尾骨好痛
急性尾骨痛通常落到尾骨之后发生。慢性尾骨痛是由几个因素引起的，包括尾骨畸形，骨刺上尾骨，肌肉拉伤，挤压或受损的神经，尾骨错位，从怀孕困难损坏的韧带，剧烈活动或错误姿势。虽然传统的药物治疗，将有助于减轻症状，尾骨疼痛的练习可以帮助。
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穆拉收束法练习
运动可以包括瑜伽姿势的尾椎骨疼痛。木拉收束是“根锁”在瑜伽练习，这是涉及到肛门和生殖器之间骨盆底的收缩的技术。
怎么做：因为如果你停止小便的冲动或有大便收缩这些肌肉。坚持10秒钟，重复三至四倍。
猫/牛弹力
尾骨延伸，如猫/牛舒展，帮助缓解疼痛。
怎么做：直属直属臀部的肩膀和膝盖的手 - 获取你的手和膝盖在桌面位置。圆你回去向天空（猫），然后弓起你的背部与你的头抬起（牛）。当执行猫拉伸，呼气。当执行牛拉伸，吸气。一分钟执行这项工作。
瑜伽孩子的姿态
这个练习的目的是调养骨盆的肌肉，刺激血液流向骨盆器官和拉伸背部。
怎么做：从跪姿，坐你的臀部返回到你的脚后跟，并降低你的胸部在地板上。在地板上自己的胳膊一起用手掌身体朝上。在地板上休息你的头。当你持这种拉伸，慢慢地呼吸。握住弹力一分钟。对于一直以来你的脊椎和上半身的舒展增加，与掌心向下开销延伸你的双手。
脊柱扭转拉伸
这一段的目的是释放下背部，刺激血液流向内脏和脊柱。
怎么做：躺在你的背部。把左膝到胸前。扩展你的右腿在地板上。降低整个右腿你的左膝。对于增加的伸展，放在你的左膝你的右手，轻轻向下按压。查看你的左肩。保持你的肩膀与地面接触。握住弹力一分钟。
眼镜蛇瑜伽姿势
这一段的目的是打开胸部，缓解腰背疼痛。
怎么做：俯卧，把你的胳膊肘上根据你的肩膀在地板上，用你的双手向前。伸展，抬起你的胸部天空同时延长了肘部和矫直武器。保持你的臀部与地面接触。挤压你的肩胛骨。你持有这一段一分钟深呼吸。如果你不具备的灵活性，你可以用肘部弯曲到伸直臂，提升为高。
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