不维生素C让你小便？

因为维生素C不能有效地存储在你的身上，你应该每天都食用它的推荐量，以帮助防止维生素C缺乏症。对于维生素C的建议摄取量是每天95毫克为成年男性，每天70毫克为成年女性，每天85毫克为成年孕妇和每天120毫克成人哺乳期妇女。食物中的维生素C高的包括维生素C强化的水果罐头和果汁，橙汁，橙子，猕猴桃，柚子，草莓，哈密瓜，红辣椒，青椒，花椰菜，番茄，番茄汁，白菜和烤土豆。您也可以购买维生素C补充剂。

在推荐量消耗的维生素C可能不会让你任何小便比平时多。即使消耗超过RDA的维生素C可能不会让你排尿更频繁。然而，许多食物中富含维生素C，如维生素C强化果汁，水果和蔬菜，含有大量的水，这可能会导致小便频多。

因为过量的维生素C是你的尿液排出体外，过量的维生素C的消耗所带来的风险是最小的。容许上摄入维生素C是每天2000毫克。然而，尽管增加排尿不是维生素C消耗的副作用，消耗大量的维生素C可能导致其他不愉快的副作用，如腹泻，腹部绞痛，恶心或未被吸收的维生素C在消化道胃肠道功能紊乱。如果你喝大量的水与未吸收的维生素C在你的肠道相关的帮助避免胃肠道的问题，你可能会遇到增加排尿。

在某些情况下，消耗的维生素C可以帮助减少排尿。尿频是尿路感染的常见副作用。据国家肾脏和泌尿系统疾病信息中心，服用维生素C或喝蔓越莓汁有助于使你的尿液更酸，你的膀胱壁滑，这有助于减少细菌和尿路感染避免。