维生素B12是一种水溶性维生素在动物食品中发现，包括海鲜，肉类，家禽和乳制品。你的身体使用进行适当的红血细胞的形成，神经功能和DNA合成维生素B12。维生素B12往往是因为据称信念洁净，维生素B12冲出你的系统的成分。虽然维生素B12不清理你的整个系统中，维生素可以将其排出毒素特异性。
建议每日摄取量
食品与营养委员会已经建立了每日推荐摄入量的维生素B12。根据膳食补充剂，超过14岁的男性和女性的办公室要消耗每天维生素B12 2.4微克。该妇女怀孕或哺乳期都应该增加他们的每日摄入量。因为大多数的维生素B12是天然存在于动物性蛋白质，素食者和素食者应该服用维生素B12补充剂。
解毒的作用
你的身体使用维生素B12到过程脂肪酸和一些氨基酸，根据Detox-guide.com。维生素B12有助于降低亚硫酸盐和防腐剂，许多洁净建议，包括维生素反应。所有脂溶性的有毒化学品需要维生素B12清理系统。研究发表在2006年实验生物学和医学研究中氰化物中毒的维生素B12的作用。研究人员发现，维生素B12是一种有效的氰化物解毒。
不足
A缺乏维生素B12会导致贫血，因为维生素有助于形成红血球。维生素B12缺乏其它症状包括疲劳，乏力，便秘和体重减轻。维生素B12缺乏还可以引起神经系统症状，如肢体麻木，双手发麻，难以维持平衡，抑郁症，老年痴呆症和混乱。尽管维生素B12缺乏比较少见，从食物，贫血或饮食缺陷吸收不良往往原因。有虚寒的人可以采取维生素B12补充剂。
建议
虽然没有证据表明维生素B12刷新了您的系统，它可以帮助清理掉特定的毒素。因为维生素B12是水溶性的，没有毒性小的机会，你可以放心地服用维生素B12补充剂。食品与营养委员会在医学研究所，因为无不良影响与过量的维生素B12关联还没有建立的维生素B12的上限。不过，维生素B12可与某些药物相互作用。您咨询您的医生，你需要维生素B12补充剂之前是很重要的。