柠檬富含柠檬酸。
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柠檬酸不耐受是一个相对罕见的疾病。它不仅仅是一个敏感或过敏柑橘类水果;柠檬酸是自然存在于浆果、奶酪、菠萝、番茄和葡萄酒。它也用于调味品和作为防腐剂在罐装水果和蔬菜,饮料和蛋黄酱。柠檬酸偏狭与胃肠疾病如胃酸倒流、胃食管返流疾病或胃食管反流病和肠易激综合症。虽然这种严重的反应机制,原因仍在调查中,柠檬酸无酸的饮食提供了缓解很多人。
步骤1
避免柑橘类水果和果汁,包括柠檬、橙子和酸橙。柑橘类水果是柠檬酸的来源。
步骤2
阅读标签在所有苏打水、饮料、罐头和加工食品,以避免柠檬酸。它通常是添加调味料或防腐剂。柠檬酸,柠檬酸钙或柠檬酸钾的成分列表。
步骤3
煮饭吃牛肉、猪肉、家禽和鱼。未加工的肉类天生柠檬酸自由。然而,仔细阅读香料瓶。柠檬胡椒等香料,盐调味,调味盐和调味料包可能包含柠檬酸。
步骤4
享受新鲜水果和蔬菜作为你的柠檬无酸的饮食的一部分。然而,避免浆果,卡宴辣椒、生菜、菠萝和西红柿。也避免果汁和饮料,把这些水果和蔬菜或包括柠檬酸在成分列表中。
步骤5
添加牛奶和奶制品,包括现有的文化酸奶,你的饮食。除非你有乳糖不耐症,有证据表明,牛奶可以帮助减轻柠檬酸对消化系统的影响。此外,益生菌酸奶和酸性牛奶等有助于建立健康的细菌水平在你的消化系统。
步骤6
戒烟。烟草中含有高浓度的柠檬酸。
步骤7
添加复合维生素b维生素含有维生素B-5日常计划。同时补充维生素B-5之间的联系,减少由柠檬酸引起的症状都是传闻,复合维生素b族维生素代谢和免疫系统的支持。
你需要的东西
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提示
总是咨询你的营养师或卫生保健提供者之前开始一个新的饮食计划。食品杂志。《华尔街日报》回顾后,你的卫生保健提供者可能会发现其他条件导致症状。
警告
严重的健康状况往往掩饰了消化不适。如果柠檬无酸的饮食不能解决你的症状,请咨询你的卫生保健提供者。
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