没有人可以强迫你的权利和锻炼吃，所以你必须使用自律起身离开沙发扔掉芯片那个袋子。这并不总是容易的，但你可以练习提高你的自律，就像你在运动得到更好的，你越玩。创建具有体积小，可衡量的目标，计划可以帮助你保持自我控制短的时间间隔，并重回正轨，如果你错过了一个标杆。
意志力的重要性
锻炼意志力让你的自律，你需要保持健康的生活方式。如果诱惑有时显得过于巨大，不容忽视，你并不孤单。在美国调查了2012年美国心理学协会的压力，31％的受访说，他们缺乏意志力是保持他们做他们生活的改变，如健康饮食和锻炼。但是意志力是一种学习行为，根据APA。更多的时候，你抵制诱惑 - 无论是吃的不健康的零食或跳过你晚上跑步的冲动 - 强你的意志力能成。
现实的目标
保持自律的一个关键是设定可以实现的短期和长期目标。一周锻炼七天可能不太现实;生活中经常有疯狂的工作和家庭安排。然而，每周锻炼五天是一个更容易实现的目标。短期目标应该是通向长期目标的基准。例如，如果你想减肥，设定一个六个月的目标，但要把它分解成更小的部分，比如每两周减一磅。达到这些小的里程碑可以帮助你保持动力，这是保持自律的另一个因素。
设置成功的
在一个完美的，可预测和无压力的世界，坚持你的饮食和锻炼计划不会是一个问题。这不是现实，但是，所以你必须在道路规划颠簸，让您的自律强。以时间都是由每天沉思了几分钟，足够的睡眠来放松自己的身心能够帮助。保持伸手可及健康的零食;当渴望在你的饮食计划到达的食物没有，抢一个健康的零食充饥，并帮助你战斗的渴望。短期规划，运动，如散步或在工作中爬楼梯10分钟的片段，可以帮助你克服冲动的零食而破坏你的锻炼目标分解成可管理的块。
错误仍发生
为了使您的自律强，当你给诱惑不强调过多次。如果你在吃饭昨晚甜点或决定睡一个额外的半小时，而不是起床锻炼，原谅自己，不要老想着它。相反，使用这些失误给你的再次检查你的短期和长期目标，调整他们稍微如有必要，可以实现的重新调整的帮助。更新你的动机 - 你拿了一个小突破，但它的时间再认真。不必担心，当你没有按照你的饮食和锻炼计划可能会导致焦虑，它可以让你从发挥惩戒像你过去之前的时刻。想想可能引发自律的推移这样就可以避免他们在未来的经验。