有足够的肺活量助攻允许肺部慷慨足够的氧气扩展，以满足身体的需要耐力运动员。身体活动，如跑步，游泳和足球的“有氧”运动下的分类，与字面意思的单词“有氧”，“关于的空气。”肺，就像肌肉，可以通过行使执行规律的运动或吹气球，以改善功能和容量。肺活量是直接受某些条件下，如年龄，性别，尺寸和医疗条件。
热气球运动
创建肺活量一个简单的运动是每天吹一定量的气球。吹气球的作品出来负责推广和提升你的横膈膜和胸腔肋间肌肉。这使得肺部吸收氧气，在肺部改变其化学成分，同时仍，排出二氧化碳作为呼气时开始。吹气球，而有效行使肺的扩张，并采取在空气中，不会影响包含在肺部的大小或肺泡数量的能力。肺泡是气囊该吸入期间呼气和氧气到血液中分散二氧化碳。
吹气球的好处
运动过程中提供给身体更多的氧气，时间越长一个教练能够锻炼没有变得气喘吁吁和疲劳。氧气通过去除二氧化碳恢复能量以细胞和肌肉。当大量的氧气，能够通过肺部进行处理，肌肉充实自己的能量储备，允许教练员继续锻炼会话。致力于炸毁10或15的气球的日常稳定增加肺活量和还放大肺的以保持氧气的充足供应能力。
气球和呼吸肌
吹气球锻炼呼吸肌，一组肌肉互动，以适应胸部尺寸呼吸的阶段。基本的呼吸肌肉膜片上，肋间内和肋间外。附件的肌肉，或有助于提升胸腔，使肺部可以扩大，并采取在空气中的肌肉，被剧烈的身体活动期间频繁使用，如重量训练，紧张的情况下或当有人患有哮喘发作。稳步吹气球几个，一个又一个，有效地锻炼这些肌肉，建设肺活量和耐力。
注意事项
虽然健康的人一般都没有问题，吹气球，以增加肺活量，一些副作用，通常会出现，可能会影响一些人比其他人更。胸闷和头晕是由那些吹气球报道最多的两个症状。这些感觉通常减弱，一旦你停止吹气球。由于肺活量增加，这些感觉应该缓解并最终消失。如果一个气球似乎难以膨胀，不守用力吹气球。相反，尝试把它拉开来降低通胀的难度。