在运动过程中，肺容量增加多达15%。在运动过程中，为了满足身体的新陈代谢需求，你的呼吸变得更深更快，将更多的氧气输送到血液中，以满足心脏和肌肉细胞增加的需求。呼吸作用的副产品，二氧化碳，在呼气时释放出来。
了解肺容量
你的肺是由你的肋骨保护的，肋骨是一种不能扩张超过一定限度的坚硬结构。潮汐气量由肺活量计测量，是指一个人通常每次呼吸时吸入的空气量。静止时，男性的潮气量约为600毫升，女性为500毫升。最大的潜在潮气量称为肺活量。这被定义为一个人在最大吸气后所能呼出的空气量。正常肺活量男性为4.8升，女性为3.2升。然而，即使在最大限度的呼气后，仍有一些空气必须留在肺内进行充气。这就是所谓的剩余体积，大约1到1.2升。
肺活动增强的刺激
在运动过程中，会发生各种变化。心脏中的细胞和活跃的肌肉分解增加的葡萄糖和脂肪酸来产生能量。这些复杂的反应产生的废物二氧化碳。二氧化碳浓度的增加会刺激脑干的某些部分，从而加快呼吸速度，从而消除多余的二氧化碳。增加呼吸也有保持血液充分充氧的作用，这是维持活跃组织细胞呼吸的必要过程。关节活动也促进呼吸。当你身体的关节在运动时，活跃关节中的神经末梢对你的大脑起作用，刺激额外的呼吸。预期锻炼的心理效果也会增加你的呼吸频率。
潮汐量和呼吸速率
根据BrianMac网站，随着呼吸频率的增加，你的潮气量也会增加，潮气量从正常的每口气半升增加到肺活量，肺活量是在强制或缓慢操作时可以呼出或吸入的最大气量。虽然很少能达到肺活量的最大值，但通常是每次呼吸肺活量的50%左右。一个正常的成年人在休息时每分钟呼吸7.5升氧气。在剧烈运动中，这个量增加到每分钟120升。
运动对呼吸的好处
运动对呼吸系统有很多好处。增加身体的呼吸能力可以提高系统的效率。当个人面临肺炎等呼吸道感染时，这尤其有益。运动对控制像肺气肿这样的疾病也有好处。虽然患有这些疾病的人在开始锻炼之前应该咨询医生，但他们通常会从温和的锻炼中获益，比如每天散步三到四次，每次5到15分钟。