根据创造血型饮食的自然主义者彼得·j·D’阿达莫(Peter J. D’adamo)的说法，O型血的人是古代猎人的后代，应该遵循与祖先类似的饮食计划:富含动物性蛋白质和蔬菜，少吃谷物和奶制品。只有某些水果被认为对o型血有益。然而，多伦多大学2014年发表的一项研究发现，没有证据支持血型饮食背后的理论。在尝试遵循这个计划之前，和你的医生谈谈可能的缺点。
挑选新鲜的李子
阿达莫说，对于O型血的人来说，各种各样的新鲜李子——红色、绿色或深紫色——都是不错的水果。官方的血型饮食网站称，这是因为李子中含有的成分可能会抑制身体产生多胺的能力。D'Adamo声称，血液中高浓度的多胺会增加你患消化问题和癌症的风险。他还声称，李子可以降低O型血个体的排泄指标。高尿指标常发生在有消化系统疾病的人。
把李子
D'Adamo公司也推荐O型血的人吃干梅子。像新鲜的李子一样，“血型节食法”宣称西梅干能够降低多胺合成和糖苷水平。西梅干特别推荐给计划中的O型糖尿病患者。梅泥——你可以自己准备或购买——也是允许的。在烘焙食品中，它可以作为黄油或油的替代品，以减少脂肪和胆固醇。计划用1/4杯的李子泥代替1/4杯的脂肪。
享受无花果
O型血的人可以在他们的饮食中包括大量的新鲜和干无花果。据称，这两种水果对籼米和多胺水平的影响与李子和西梅相同。避免食用蜜饯无花果或罐装重糖浆无花果，这两种都含有大量的糖。一杯切片的新鲜无花果可以算作一份水果，而只有半杯的干无花果可以算作一份完整的水果。减少干果的摄入量，避免摄入过多的热量。
其他允许水果
O型血的人可以吃一些其他的水果，这些水果在他们的血型饮食中被认为是中性的。根据饮食的前提，这些水果是无害的，但对O型血的人来说，它们并不像无花果、西梅和李子那样具有特定的医学益处。然而，它们确实能提供纤维和必要的营养，比如钾和维生素c。一些适合O型血的人的例子包括樱桃、苹果、各种葡萄、西瓜、梨、香蕉、蓝莓、柠檬、葡萄柚、木瓜和覆盆子。